Trening na mase

Piotrx1 jeśli ma to być redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu [...]

Mam pytanko dotyczące treningu na masę: Wielu ludzi, robi masę, piszą, że są na masie, sam jestem na masie. Jednak jak długo powinien TRWAĆ trening na masę? Tyle ile chcę? (Oczywiście co jakieś 6 tygodni zmiana ćwiczeń ale cel treningowy dalej taki sam -masa ) Mogę masować tak długo, aż sam zauważę wyraźne efekty?

- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]

witam panie Jacku a wiec tak robie już plan na masę około 2 miesiące no i i dodatkowo robiłem plan siłowy na klatę i właśnie je kończę bo już w niedziele i bym prosił o pomoc od pana w ułożeniu planu treningowego z priorytetem na sile klaty ponieważ w przyszłości chce to uprawiać czyli wyciskanie leżąc a aktualnie wyciskam ponad 100-110 a jestem [...]

Mam pewne opory przed takimi ćwiczeniami, w zeszłym roku moje rozgrzewanie barków skończyło się kontuzją, więc chyba się nie przekonam. Dzisiaj ostatni w sezonie grill bez gości, karkówa i camembert z ognia to jest rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody [...]

Mam pytanie odnonie tego kosza i masy Po wakacjach mam zamiar zacząć trening na masę, ale nie chciałbym nabierać tkanki tłuszczowej. Czy dzięki temu, że będę intensywnie na WF-ach ćwiczył kosza itp. uda mi się to osiągnąć? Czy te nabieranie masy zdecydowanie wyklucza sylwetkę bez tłuszczu? Dodam, że nie mam takich aspiracji, żeby być bardzo [...]

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<

Dzisiaj zakupilem HI TEC MASS GAIN 3kg. Mam ok 178cm i niecale 60kg (musze przybrac na masie i to znacznie). Czy moglibyscie mi ulozyc jakis fajny trening na mase? Silownie w szkole (ful osprzet) mam we wtorki i czwartki. Zmieniony przez - Bradley w dniu 2003-10-14 18:44:03

[...] tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga dam ///////////////////////// Niby jeszcze nie jest tak źle, ale jak widze 4 tematy pod rząd zakładane. I w każdym "Trening na mase w domu" i tylko kolejność słów pozmieniana, to mi się nie dobrze robi...

[...] naprawde działa , efekty tez mam . Na serio uwierz co za duzo to nie zdrowo . Tak samo z tym 5-dniowym treningiem , mozna ew. 4-dniowy , nie polecam 5 dniowych i wiecej. ,,1.Trening na poprawe sily 4 tygodnie; 2.Trening na mase 6 tygodni; 3.Trening w okresie regeneracyjnym 2-3 tygodnie; Tutaj tez korekty mile widziane. '' To tez nie ma [...]

Witam!!! Trening na mase jest reningiem zwiększającym mięśnie, zwiększaącym obwód np. ramion, klatki itp. Trening na rzeźbe jest treningiem podkreślenia mięśni, zrzucenia tkatnki tłuszczowej aby została sama mięśniowa. Na mase i na rzeźbe są 2 różne techniki ćwiczeń.A jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś i od razu ćwiczysz na mase to błąd BIG BŁĄD. Ponieważ [...]

kotlet pierwszy plan mi się podoba jest tgpowym treningiem na mase. Trening na siłe charakteryzuje sie tym np. 1 ćwiczenie np .martwy ciąg wykonujesz do 6 ruchów tzn zaczynasz od 6 a w ostatnim tygodniu treningowym kończysz na 1 ruchu w którym z regóły bije sie rekordy.(własne) Drugie ćwiczenie jest na podtrzymanie masy miesniowej np. podciaganie [...]

Witam, mam pytanko. Zacząłem miesiąc temu trening na masę (moja pierwsza przygoda z ciężarami). Oczywiście pilnuje odpowiedniej diety. Ogólnie jestem raczej szczupłej budowy ciała, natomiast mam 18,5% tkanki tłuszczowej (92cm w pasie przy 87kg i 189cm). Zastanawiam się, czy nie dodać do mojego treningu (3 x w tygodniu) jazdy na rowerze - aerobu ( [...]

Dobra, zaszaleje i sprobuje szczescia, moze tym razem seba nie bedzie sie wywyzszal i odpowie mi chociaz raz w swoim zyciu normalnie bez arogancji ;] Wiec mam pytanie seba bo nie jestem tak doksztalcony jak Ty . Czy jesli cwicze na silowni trening na mase, jestem dosyc chudy, wiec potrzebuje zdobyc mase to nie bedzie przeszkadzal w tym codzienny [...]

Cytuje panlabina: "Akcja Michaila jest przewidziana dla ludzi chcacych trenowac przez cały rok systematycznie. wiekszośc postów - trening na mase jest zakładanych przez ludzi chcacych w miare szybko 8-10 tygodni maksymalnie zwiekszyć mase swojego ciała w wiekszości przypadków ze wspomagaczami." tu jest tak napisane...

Moje cwiczenia raczej za kazdym razem sie zmieniaja zwazywszy na to iz cwicze z osobistym trenerem. Staz mam dlugi - co prawda byly przerwy *wakacje* ale tak to mozna powiedziec ze regularnie cwicze 2-3 lata. Z trenerem od 1,5 miesiaca Deficyt kcal - 450kcal (chyba ciut za duzo) Dlaczego sugerujesz trening na mase a nie trening na duza ilosc [...]

SirSuchy-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się [...]

SOG i wielkie dzięki za ten trening z hantlami! przeglądałem różne rzeczy na forum, ale tego nie znalazłem a co do biegania + trening domatora -> po prostu doszedłem do wniosku, ze 1)teraz nie mam warunków zeby zaczynac ciezki trening na mase (brakuje kasy i doswiadczenia) 2)zaczne od kondycji, bo z tym słabo (chorowało sie troche ostatnio) i [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Przez ostatnie 10 tygodni wykonywałem FBW na mase i wczoraj miałem ostatni zaplanowany trening. Czy powinienem rozpocząć FBW jeszcze raz czy lepiej będzie jak zacznę coś innego (mam na myśli 3 dniowy trening na mase, na każdym treningu inna partia)?